Wenn der Rücken schlappmacht

Muskulatur stärken

Nach Aussage führender Orthopäden ist die Ursache von etwa 80 Prozent aller Rückenbeschwerden eine schwache Skelettmuskulatur. Hier hilft nur konsequenter Muskelaufbau. Eine erfolgreiche Trainingsmethode aus seinem Praxisalltag empfiehlt der Physiotherapeut Volker Hermle aus Mühlacker: "Das seitenalternierende Galileo Training ist unglaublich effektiv zur nachhaltigen Behandlung von Rückenschmerzen. Durch die Vibrationen wird die verspannte Muskulatur gelockert und der Schmerz gemildert. Zudem lässt sich der Stützapparat Rücken schnell kräftigen, um zukünftigen Rückenproblemen vorzubeugen." Das Gerät simuliert den natürlichen Bewegungsablauf des Menschen beim Gehen. Auf die Wippbewegungen der Trainingsplattform reagiert der Körper reflexartig mit Muskelkontraktionen (nähere Informationen unter www.galileo-training.com).

Bewegter Alltag

Auch der Alltag lässt sich bewegter gestalten. Wer schon morgens beim Zähneputzen Kniebeugen absolviert, mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt und die Treppe statt des Fahrstuhls benutzt, fängt den Tag viel schwungvoller an. Bei sitzenden Tätigkeiten zwischendurch immer wieder aufstehen, dehnen und mit den Zehen wippen. Kurze Telefonate im Stehen erledigen. Schrittzähler sind günstig und helfen dabei, die tägliche Laufleistung im Auge zu behalten. Beim Fernsehen runter vom Sofa und ein paar Runden auf dem Heimtrainer drehen oder nebenbei Trampolin springen.

Fit am Arbeitsplatz

Rückenbeschwerden verursachen einen Großteil der Fehltage oder gesundheitlichen Einschränkungen am Arbeitsplatz. Galileo Training unterstützt die betriebliche Gesundheitsförderung, denn das kompakte Gerät findet überall Platz und kann - nach professioneller Einweisung - in den unterschiedlichsten Bereichen eingesetzt werden: direkt in der Produktionshalle, im Büro oder in anderen Räumlichkeiten. Schon drei bis fünf Minuten Training reichen aus, um die Muskulatur des Rückens entweder zu lockern oder zu kräftigen, je nach Höhe der eingestellten Trainingsfrequenz.